Tăng cường trí nhớ mùa thi với thức ăn

Hãy bổ sung vào bữa ăn hằng ngày một số loại thức ăn sau để cải thiện trí nhớ, nâng cao có kết quả tốt học tập, các chúng mình nhé!

Các loại thực phẩm chức năng từ sữa
Ngoài vitamin D và canxi, sữa và các thực phẩm chức năng từ sữa còn chứa nhiều 2 loại axit amin tyrosine và tryptophan – có công dụng quan trọng tạo nên các chất dẫn truyền thần kinh và bồi bổ năng lượng cho não bộ, giúp cho quá trình tư duy trở nên nhanh, kết quả tốt và chính xác hơn.

Trứng
Trứng là rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt là 2 chất choline và vitamin B. Choline trong lòng đỏ trứng góp phần thúc đẩy quá trìnhsinh sản các chất dẫn truyền thần kinh trong não, giúp điều chỉnh tâm trạng, hành vi và đặc biệt là bộ nhớ. Nó cũng giúp chúng ta nhận thấy tỉnh táo và nhận thức tốt hơn.

Tag: sữa ong chúa 1680mg

Cá biển
Cá biển là loại thực phẩm rất giàu các axit béo Omega – 3, cực kỳ tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với hệ thần kinh và não bộ. Axit béo là loại chất tất cả các bộ phân cơ thể không thể tựsản xuất ra được, do đó bạn hãy chú ý bổ sung thêm dưỡng chất nó qua đường tin dùng thức ăn. Loại axit này có vai trò quan trọng trong việc duy trì các trách nhiệm của não và làm tăng sự tập trung.

Bạn nên quan tâm: bai thuoc ngam ruou tang cuong sinh ly

Cà chua
Cũng có nhiệm vụ như việt quất, cà chua cũng giàu chất chống oxy hóa lycopene có biện pháp làm mất nguy cơ suy giảm trí nhớ. Bên cạnh đó, trong cà chua cũng chứa rất nhiều các vitamin và khoáng chất khác có ảnh hưởng tích cực đối với mọi bộ phận trên toàn bộ cơ thể của bạn.

Các loại rau họ cải
Các loài rau như bắp cải, súp lơ, rau bina… rất giàu vitamin B6, B12, vitamin K và axit folic. Các hợp chất này đóng có chức năng quan trọng giúp giảm mức độ homocysteine trong não, nguyên nhân gây nên bi kịch mau quên, giảm sút trí nhớ.

Tham khảo thêm: uong gi de bo sung collagen

Táo
Táo có chứa hàm lượng quercetin cao – một chấtngăn chặn oxy hóa và làm giảm hết mức nguy cơ suy giảm trí nhớ. Ngoài việc giúp bảo vệ bộ nhớ và bộ não của chúng ta, táo còn là một loại quả tuyệt vời giúp chúng mình tránh xa nguy cơ mắc phải một vài loại bệnh ung thư.

Nho đen
Nếu chúng mình không tưởng nho thì rượu vang đỏ cũng là một sự chọn lựa không tồi để thay thế. Trong chúng có chứa chất phytochemical rất cần thiết để cải thiện bộ nhớ, tuy nhiên bạn cũng không được vì thế mà lạm dụng chúng quá nhiều. Cũng có có trách nhiệm như táo, nho cũng có chứa đủ lượng quercetin và anthocyanin và vitamin C, giúp chúng mình cải thiện sự nhanh nhẹn về cả mặt trí tuệ và tinh thần.

Việt quất

Nhiều nghiên cứu kỹ kỹ đã chỉ ra rằng, ăn nhiều quả việt quất hàng ngày sẽ giúp chúng mình cải thiện trí nhớ và khả năng học tập. Đây là một loại quả bổ dưỡng, là nguồn bồi bổ dồi dào các chất oxy hóa cao, vitamin C và chất xơ kích thích tế bào não phát triển, bảo quản não chống lại bi kịch oxy hóa stress và giảm nguy cơ mắc phải chứng suy giảm trí nhớ.