.jpg)
Con người cũng có kết cấu có nhiệm vụ như cỗ máy, càng về già thì các cơ quan bộ phận
trong các bộ phân các bộ phân cơ thể bị thoái hóa dần, không còn sự dẻo dai khỏe mạnh như ban
đầu, sức đề kháng cũng giảm, chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người cao
tuổi là một vũ khí tích cực và kết quả tốt chống lại sự lão hóa và bệnh
tật.
Dưới đây là 6 nguyên tắc bạn nên biết:
Lựa chọn thức ăn
thực phẩm tươi ngon, đảm bảo vệ sinh là điều kiện thứ nhất đảm bảo
hàm lượng dinh dưỡng mà chị em chọn lựa. Tùy thuộc vào thể trạng và mức cân
nặng để điều chỉnh, mức năng lượng trung bình đối với 1 ngày là từ 1800 –
2000 calo. Bữa ăn cho người già phải đảm bảo đủ các thành phần sau:
- Đạm: chiếm 15% gồm đạm động vật và đạm thực vật.
- Chất béo: chiếm 15% gồm một số loại dầu như dầu ôliu, dầu hướng dương, dầu mè, …
- Chất bột: chiếm 60% gồm những loại ngũ cốc.
- Rau, trái cây: chiếm 10% gồm một số loại rau tươi, hoa quả trên thị trường theo mùa.
Bạn nên quan tâm: kem duong da chiet xuat nhau thai cuu
Hình ảnh viên viên uống sữa ong chúa ÚC
- Chế biến thức ăn:
Ở người cao tuổi khả năng nhai nghiền
Thực phẩm và có có chức năng tiêu hoá
đều giảm. Vì vậy, thức ăn phải chế biến sao chothuoc giam can linh chi nhat bandễ hấp thu, các món
hầm, luộc, hấp là những lựa chọn thích hợp. Nên ngăn chặn một số món chiên,
rán, quá mặn, quá ngọt hay quá giàu dinh dưỡng vì như thế sẽ gây áp lực
lớn cho dạ dày.
- Phân bổ thời gian nạp năng lượng
Ngoài việc quyết định thực phẩm, khẩu phần ăn thì việc ăn đúng, ăn đủ
rất quan trọng. Tránh để người già ăn quá no, buổi tối cần ăn ít hơn một
chút và ăn sớm, tốt nhất là trước 7h tối và nên có một số bữa lót dạ nhẹ
nhàng 2 tiếng trước khi đi ngủ bằng một chút sữa nóng sẽ giúp các cụ
ngủ ngon hơn.
Tập luyện thể dục thể thao
cho người cao tuổi, tập luyện thể thao giúp làm tăng sức mạnh
về tinh thần; Giảm các căng thẳng trong sinh hoạt mỗi ngày; làm dài thêm
tuổi thọ; Tăng khả năng lao động, phục vụ bản thân và gia đình; Phát
triển các tố chất thể lực; Duy trì dẻo dai và chống lại sự lão hóa của
hệ vận động; Giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, các bệnh tim mạch.
Tránh xa các chất kích thích
Rượu bia và các chất kích thích không có ích đối với tim, ảnh hưởng tới
trí nhớ, tăng cường huyết áp, gây béo phì, tăng khả năng gây ung thư và
các bệnh khác ở người cao tuổi.
Bổ sung các vi chất bằng thực phẩm có nhiệm vụ
Nhân sâm, linh chi, nhung hươu, sữa ong chúa… là một số chọn lựa khá
thích hợp đối với người cao tuổi đã được dân gian lưu truyền, nhiều công trình
khoa học công nhận và được xếp vào một trong những vị thuốc uống bổ hàng đầu
của Đông y.
Giờ đây, bạn cũng không cần phải mất nhiều thời gian, kỳ công đi tìm
mua nguyên liệu, sơ chế, chế biến để có được những thang thuốc bổ Giá
trị bởi tất cả đã được nghiên cứu kỹ và tổng hợp trong viên nang mềm
Koligin D.
Koligin D là sự kết hợp hoàn hảo giữa các loại cây thuốc có giá trị quý, nhân
sâm 6 tuổi Hàn Quốc, cao Linh chi, cao Nhung hương, sữa Ong chúa, các
vitamin và khoáng chất. Koligin D là người phái yếu tin cậy giúp người cao
tuổi có một sức khỏe kiện khang, tinh thần minh mẫn, trí tuệ sáng suốt
và luôn tràn đầy năng lượng. Koligin D dùng tốt đối với người bị cao huyết
áp và tiểu đường. Loại TPCN được nhập khẩu từ Hàn Quốc, do công ty TNHH
Hiệp Phong phân phối.
Bạn nên đọc: thuốc hỗ trợ điều trị suy tim
0 nhận xét:
Đăng nhận xét