Sự sửa đổi này dẫn đến một vài ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống hiện đại hiện đại sinh hoạt, hạnh phúc của phái đẹp.
Tiền mãn kinh bắt đầu khi nào?
Trước khi bắt đầu bước vào giai đoạn dứt hẳn kinh nguyệt, phụ nữ phải trải qua khoảng thời gian tiền mãn kinh. Thời kỳ này có thể xảy ra vài tháng trước khi mãn kinh nhưng cũng có biện pháp xảy ra sớm hơn và làm dài thêm tới 4 – 5 năm. Khi nhắc đến giai đoạn tiền mãn kinh, người ta thường nghĩ ngay đến những phụ nữ tuổi trung niên (khoảng từ 40 tuổi trở lên). Tuy nhiên, tiền mãn kinh cũng có khả năng xảy ra sớm hơn với các quý cô bị cắt bỏ buồng trứng, nghiện hút thuốc lá, chế độ dinh dưỡng không hợp lý, không đảm bảo trong thời gian dài…
Tham khảo thêm: thuoc bo cho nao
Dấu hiệu nhận biết giai đoạn tiền mãn kinh
Ở mỗi người khác nhau, dấu hiệu của khoảng thời gian tiền mãn kinh cũng không giống nhau. Dấu hiệu thường gặp ở hầu hết quý cô là sự biến đổi về kinh nguyệt: kinh ít, làm cho dài thêm và thưa dần. Ngoài dấu hiệu về kinh nguyệt, còn có nhiều dấu hiệu khác cũng khá phổ biến và gây nên nhiều ảnh hưởng đối với sức khỏe và cuộc sống chị em:
• Suy giảm ham muốn chuyện phòng the, khô âm đạo
• Đau đầu, chóng mặt, mất ngủ, ngủ không ngon giấc
• Bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, đánh trống ngực…
• Tính tình sửa đổi, để lo âu, nóng giận, cáu gắt,…
Tag: thuoc tri mun pair
Sẵn sàng “chào đón” tuổi tiền mãn kinh
Dù chẳng chị em nào muốn mình gặp phải một vài dấu hiệu khó chịu của tuổi tiền mãn kinh nhưng vì đó vốn là quy luật tất yếu nên phái yếu hãy chuẩn bị cho mình những bí quyết để sẵn sàng chào đón giai đoạn này. Một số lời khuyên cho em:
• Tập thể dục hàng ngày: không nhất thiết phải cầu kỳ tập những động tác khó, phụ nữ có cách thức dành một chút thời gian để chạy bộ buổi sáng, tập yoga, lắc vòng…
Tham khảo thêm: viên uống nhau thai cừu úc
• Hạn chế để mình cô đơn, có giải pháp gặp gỡ chúng mình bè, tham dự các hoạt động của hội quý cô tại khu phố… để giữ tinh thần thoải mái, lạc quan, yêu đời.
• Uống nhiều nước hàng ngày
• Chế độ dinh dưỡng hợp lý:
- Trước hết, bạn cần loại bỏ đường, cafein, cồn và thuốc uống lá vì chúng có cách thức khiến khoảng thời gian tiền mãn kinh diễn ra sớm hơn hay kích hoạt các triệu chứng căng thẳng, khó chịu.
- Các thực phẩm họ đậu đem đến nhiều lợi ích trong thời điểm hiện tại. Sự kết hợp của chất xơ và protein giữ cho lượng đường trong máu ổn định sau các bữa ăn, làm mất sự biến đổi tâm trạng thất thường. Chúng cũng chứa ít calo và giàu vitamin B như folate và B6 vốn là các chất có tham gia vào quá trình chuyển hóa estrogen trong các bộ phân cơ thể. Bạn nên ăn một thức ăn từ họ đậu mỗi ngày.
- Đừng bỏ qua đậu nành: uống 2 ly đậu nành mỗi ngày giúp bồi dưỡng lượng estrogen hao hụt, giảm bớt cảm giác nóng bừng, chống loãng xương và bệnh tim mạch và giảm nguy cơ của vú ung thư. Nếu không uống sữa đậu nành, chúng ta có kinh nghiệm ăn nửa chén hạt đậu nành rang hoặc nửa chén đậu phụ
• Bổ sung thêm một số dưỡng chất thông qua những loại thực phẩm bồi bổ dạng viên nang.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét