Nếu bạn muốn được như một số người rất ít khi bị ốm thì nên biết đến những mẹo nhỏ như tắm nước lạnh, ăn sữa chua, không ngồi lâu, có nhiều chúng mình... Dưới đây là 8 kế hoạch giúp chúng mình luôn khỏe mạnh và rất ít khi bị ốm.
1. Không ngồi lâu một chỗ
Ngồi lâu một chỗ sẽ "rất bất lợi cho sức khỏe của chúng mình cho dù chúng ta có liên tục tập thể dục tại chỗ chúng mình ngồi", đây là quan điểm của Gene Stone, tác giả của cuốn sách "Bí mật của những người không bao giờ bị bệnh". Thực tế đúng như vậy. Những người làm công việc hành chánh, văn phòng, ngồi máy tính… do phải ngồi lâu nên các bộ phân cơ thể thiếu vận động, sẽ khiến nhu động ruột, dạ dày yếu đi, dịch tiêu hóa bài tiết cũng giảm...
Ngồi lâu một chỗ khiến cho thức ăn dung nạp vào toàn bộ cơ thể sẽ không được phép đốt cháy hết và sẽ tích tụ, làm cho dạ dày, ruột không được phép nghỉ ngơi, về lâu dài gây ra các bệnh về tiêu hóa. Rất nhiều người làm việc ngồi một chỗ bị hiện tượng đau cổ, đau gáy, vai, đau thắt lưng do máu không lưu thông.
Vì vậy, một số người biết quan tâm sức khỏe của mình là những người không ngừng nghỉ vận động cho dù đang ở chỗ làm. Họ có lịch trình đứng lên, đi lại sau khoảng 1-2 giờ ngồi làm việc mệt mỏi.
2. Tắm nước lạnh
Tắm nước lạnh có tác dụng cải thiện lưu thông máu, làm tăng lưu thông dưới da, làm tăng hệ thống miễn dịch của chúng mình giúp bạn khỏe mạnh. Ngoài ra, tắm nước lạnh còn giúp cải thiện tâm trạng và tiếp thêm sinh lực cho toàn bộ cơ thể của chúng mình.
Một tìm hiểu của một số người thường xuyên đi bơi tại Berlin cho thấy tiếp xúc với nồng độ nước lạnh cũng là một cách tự nhiên giúp tăng cường hữu hiệu của các chất tránh oxy hóa trong toàn bộ cơ thể.
Trong trường hợp chúng ta không thể chịu được nước lạnh quá thì cũng không được phép tắm nước quá nóng.
3. Mở rộng quan hệ xã hội
Những người có mối quan hệ xã hội tốt thường có hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và ít có nguy cơ bị các bệnh viêm nhiễm trong cơ thể, theo nghiên cứu kỹ của Thụy Điển. Cũng theo nghiên cứu kỹ này, một số người có ít hoặc không có chúng mình thân sẽ có nguy cơ đau tim cao hơn một số người có nhiều chúng ta tới 50%.
Sở dĩ mối quan hệ xã hội có ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng mình là do chúng mình có biện pháp dễ dàng chia sẻ tâm tư với nhiều người để giải tỏa tâm lý và tránh được một vài cơn căng thẳng không cần thiết.
4. Ăn tỏi mỗi ngày
Tỏi có công dụng làm giảm huyết áp và mức cholesterol trong các bộ phân cơ thể, làm mất được bệnh nhiễm trùng vi khuẩn tụ cầu và hoạt động như một chất ngăn chặn oxy hóa mạnh mẽ... vì vậy, ăn tỏi chính là một phương pháp giúp con người khỏe mạnh.
Trong thực tế, các nhà khoa học từ Đại học Tây Úc cho thấy những người thường xuyên tiêu thụ tỏi mỗi ngày sẽ giảm 50% nguy cơ bị ốm so với một vài người ít ăn tỏi. Nếu muốn khỏe mạnh, tránh bệnh tật, hãy ăn tỏi sống hoặc chín tùy sở thích của bạn.
5. Ngủ trưa
Chỉ cần một số phút ngủ trưa cũng giúp cơ thể chúng ta nhanh chóng sở hữu lại năng lượng và làm tăng hiệu nghiệm chống lại bệnh trong các bộ phân cơ thể. Ngủ chợp mắt buổi trưa cũng làm cho các tế bào miễn dịch tăng lên, giảm nguy cơ canxi tích tụ trong động mạch tim và ngăn chặn việc sản xuất hormone có hại trong toàn bộ cơ thể. Các hormone này hình thành khi các bộ phân cơ thể mệt mỏi, sức đề kháng giảm và chúng sẽ khiến cho cơ thể mất đi khả năng tự sửa chữa các tế bào bị thiệt hại trong cơ thể.
Tag: sức khỏe
Vì vậy, để khỏe mạnh, chúng ta hãy tranh thủ ngủ trưa một chút trong thời kỳ 1-3 giờ chiều vì thời gian này là lý tưởng nhất để cơ thể bạn phục hồi và sở hữu lại năng lượng cho buổi chiều, tối.
6. Tập yoga
Yoga là một trong một vài cách thức tập luyện có công dụng điều hoà công năng hoạt động của lục phủ ngũ tạng, làm cho hệ thần kinh thông suốt, khí huyết trở nên dồi dào, mọi quan hệ trên, dưới, trong ngoài thêm gắn bó, giúp toàn bộ cơ thể thích nghi tốt với thay đổi của môi trường bên ngoài. Luyện Yoga còn giúp cho cơ thề bồi đắp chính khí, phục hồi và cân bằng âm dương.
Thường xuyên tham dự vào các buổi tập yoga cũng có cách đảo ngược một vài yếu tố nguy cơ gây bệnh tim, chẳng hạn như huyết áp cao, lượng đường trong máu cao và béo phì.
7. Cắt giảm lượng calo vào toàn bộ cơ thể
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn ít có "tác động tích cực đối với sức khỏe tổng thể" và "một chế độ sử dụng thức ăn kìm hãm calo thừa trong các bộ phân cơ thể sẽ giúp chúng ta giảm 25% nguy cơ mắc các bệnh huyết áp, giảm cholesterol...".
Tuy nhiên, nếu bổ sung thức ăn quá kham khổ để giảm calo, bạn có cơ hội sẽ phải đối mặt với nguy cơ thiếu dinh dưỡng, vitamin. Để ngăn chặn bi kịch này, chúng mình cần chú ý trong chuyện sử dụng thức ăn, vẫn ăn đầy đủ dưỡng chất quý hiếm nhưng với một lượng vừa phải.
8. Ăn sữa chua hàng ngày
Chế phẩm sinh học này có chứa nhiều vi khuẩn sống có lợi cho sức khỏe. Nó có tác động có ích tới đường tiêu hóa và cũng có công dụng giúp hạ huyết áp, giảm cholesterol và làm tăng hệ thống miễn dịch.
Đó chính là nguyên nhân tại sao những người khỏe mạnh thường có lịch trình ăn sữa chua mỗi ngày.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét