Những người thừa cân luôn mong muốn giảm béo mà vẫn khỏe mạnh như một số người gầy. Vậy, mẹo vặt của một vài người gầy khỏe mạnh là gì? Di chuyển nhiều
Nghiên cứu cho thấy rằng, một số người di chuyển nhiều hơn có cách đốt cháy 350 calo 1 ngày, tương đương với nói chuyện 60 phút và đi bộ hằng ngày với tốc độ 6,4km/h. Nếu chúng ta không phải là người năng hoạt động, hãy di chuyển xung quanh chiếc ghế, hoặc cử động chân tay.
Đứng lên mỗi khi chúng mình nói chuyện điện thoại, hay lúc bạn suy nghĩ, đứng lên khi bạn đang nhâm nhi một ly nước, hoặc chỉ cần tản bộ quanh phòng, đậu xe ở vị trí xa hơn, đi cầu thang bộ cũng là những hoạt động rất thú vị. Lúc đầu, chúng mình thực hiện những việc này có chủ đích, nhưng sau nó sẽ sớm trở thành lịch trình.
Các hoạt động này không chỉ giúp giảm trọng lượng mà còn làm tăng óc sáng tạo và thức đẩy sự lưu thông máu. Đó cũng là nguyên nhân vì sao một số người ngồi ít hơn sẽ ít nguy cơ bị mắc các bệnh mãn tính như ung thư, bệnh tim và tiểu đường loại 2.
Tập trung ăn
Chúng ta thường thường xuyên làm nhiều việc một lúc như sử dụng thức ăn trong khi lái xe, làm việc, đọc sách và đi bộ. Nhiều người nghĩ là làm nhiều việc một lúc thì có kết quả tốt hơn, nhưng với những người gầy, họ ăn tập trung và có xu hướng ăn ít hơn và cảm thấy ngon và hài lòng hơn.
Hơn nữa, việc tập trung ăn sẽ khiến người ta ăn ít hơn 300 calo hàng ngày. Để bắt đầu, hãy hít thở sâu, thư giãn, sau đó ăn, và tập trung chú ý vào hương vị của thực đơn đó. Giống như thiền và yoga, tập thể dục hằng ngày có cách khiến chúng mình tập trung vào bữa ăn hơn, bạn có thể nhận thấy ăn ngon hơn và ít hơn.
Đổi bữa một phương pháp hợp lý
Đổi bữa ăn là một quy tắc và cũng là một lịch trình của một vài người gầy. Điều quan trọng là họ thay đổi kế hoạch không phải là để giảm bớt calo mà để thấy được ăn ngon hơn.
Một bí kíp nữa là hãy nghĩ về bữa ăn gần nhất khiến chúng mình thấy no căng, sau đó viết lại cách mà chúng mình sẽ cải thiện bữa ăn của người dùng nó sao cho vừa đủ, không quá ít, không quá nhiều. Chắc chắn là bữa ăn của chúng mình sau đó sẽ cân bằng hơn, ít calo hơn.
Không ăn thức ăn thừa
Nhiều chị em có lịch trình ăn lại một số thực phẩm thừa của con mình. Khi nói về nguyên do, nhiều người quý cô thấy được rằng họ không muốn để thức ăn bị lãng phí. Điều này khiến sau mỗi bữa ăn, họ có cảm giác khó chịu.
Họ kinh ngạc khi thấy mọi người để lại rất nhiều thức ăn thừa trên đĩa. Tuy nhiên khi lập một danh sách các ưu nhược điểm của việc tiếp tục ăn nốt thức ăn thừa, thì họ mới cảm thấy rằng, ăn lại một vài thực phẩm thừa gây nhiều ảnh hưởng tiêu cực hơn. Ăn nhiều hơn cơ thể cần sẽ khiến chúng mình no và khó chịu, và làm chúng mình tăng cân. Một lời khuyên là nên chú ý đến cơ thể mình, ăn ngay lúc nàyi, dừng lại khi đã no, chuẩn bị bữa ăn tương thích cho gia đình mình.
Ăn những gì mình thích
Nhiều phụ nữ không ngừng nghỉ ăn một vài gì họ không thực sự thích, đó là điều mà một số người gầy không bao giờ làm. Khi chúng ta bắt đầu ăn một bí quyết chủ tâm, đừng ăn một số gì không xảy ra hương vị, không chúng mình no và nhận ra hài lòng.
Bạn cũng đừng ăn một cái gì đó quá nhiều hoặc ăn mãi một thứ sẽ khiến chúng mình có cảm giác nhàm chán , dẫu chúng ta có cố tiếp tục ăn cũng không làm các bộ phân cơ thể bạn thỏa mãn. Hãy thay thế không ngừng nghỉ thay thế bữa ăn của người dùng nó, sẽ có một sự biến đổi tích cực trong cơ thể của bạn.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét